Sumário

Introdução: A solução para a sobrecarga

Capítulo 1: Comece com a Palavra
Prática 1: Gaste tempo com o autor do tempo
Prática 2: Ore o que você sabe

Capítulo 2: Seja o seu sim, sim
Prática 1: Escolha um fluxo de trabalho
Prática 2: Comprometa-se a um único sistema de monitoramento de compromissos
Prática 3: Colete os seus loops abertos
Prática 4: Defina o seu trabalho
Prática 5: Mantenha o seu sistema de monitoramento de compromissos

Capítulo 3: Contra o reino do ruído
Prática 1: Deixe que os seus amigos façam uma curadoria de informações para você
Prática 2: Pare de nadar em piscinas infinitas
Prática 3: Filtre mais o seu conteúdo
Prática 4: Renuncie ou alcance independência das redes sociais
Prática 5: Seja o pai (ou a mãe) do seu celular
Prática 6: Acostume-se com as fendas do seu dia
Prática 7: Caminhe
Prática 8: Escreva para pensar
Prática 9: Faça devocionais silenciosas

Capítulo 4: Priorize os seus compromissos
Prática 1: Aceite sua missão
Prática 2: Escolha seus chamados
Prática 3: Estabeleça objetivos épicos de longo prazo
Prática 4: Esboce objetivos trimestrais
Prática 5: Refine sua lista de projetos e ações
Prática 6: Tranque as posterioridades no porão

Capítulo 5: Aceite sua “unipresença”
Prática 1: Assuma o controle da hora de checar mensagens
Prática 2: Elimine distrações externas
Prática 3: Agende consigo mesmo compromisso
Prática 4: Crie espaço para trabalho raso e aleatoriedades de trabalho focado

Capítulo 6: Abrace o descanso produtivo
Prática 1: Descanse bem a cada duas horas
Prática 2: Durma por oito horas todas as noites
Prática 3: Pare e festeje uma vez por semana

Capítulo 7: Elimine toda a pressa
Prática 1: Crie um modelo de orçamento de tempo
Prática 2: Ajuste seu orçamento de tempo em uma revisão diária
Prática 3: Proteja seu orçamento de tempo com uma abordagem singular ao dizer não

Epílogo: O lado sombrio da disciplina

Agradecimentos