Sumário

Capítulo 1 – Sistema musculoesquelético
Ossos
Articulações
Músculos
Cartilagem
Tendões, ligamentos e aponeuroses
Fáscia
A ciência do alongamento e da flexibilidade
Lesões e doenças do sistema musculoesquelético
Capítulo 2 – Sistema nervoso
Células do sistema nervoso
Sistema nervoso central
Sistema nervoso periférico
Doenças do sistema nervoso
Capítulo 3 – Sistema respiratório
Anatomia e fisiologia do sistema respiratório
A biomecânica da respiração tranquila
Tudo sobre o diafragma
Expiração e inspiração forçada
Ar atmosférico e ar expelido
Oxigênio bom e saudável?
Respiração Ujjayi
Respiração nasal e bucal
Os efeitos psicológicos e fisiológicos do pranayama e da respiração lenta
Doenças do sistema respiratório
Capítulo 4 – Sistema cardiovascular
Sangue
Coração
Circulação
Papel do sistema cardiovascular na manutenção da homeostase
Frequência cardíaca em repouso e débito cardíaco
Variabilidade da frequência cardíaca
Pressão arterial
Doenças do sistema cardiovascular
Capítulo 5 – Sistemas linfático e imune
Sistema linfático
Doenças do sistema linfático
Sistema imune
Doenças do sistema imune
Capítulo 6 – Sistema endócrino
O que é um hormônio?
Cortisol: o hormônio mestre
Insulina
Hormônios da tireoide
Endorfinas: a morfina de nosso corpo
Dopamina
Doenças do sistema endócrino
Capítulo 7 – Sistema reprodutivo
Anatomia do sistema reprodutivo feminino
Fisiologia do sistema reprodutivo feminino
Sistema reprodutivo masculino
Doenças do sistema reprodutivo
Capítulo 8 – Sistema digestório
Anatomia e fisiologia do sistema digestório
Dieta e sistema digestório
Doenças do sistema digestório
Capítulo 9 – Pratique com confiança
Prática forte e dinâmica
Prática de hatha yoga lenta
Prática de yoga com cadeira
Prática de yoga restaurativa