Sumário

Sumário
Introdução - O destemor, 7
1 O tempo de antes, 15
2 O medo original, 25
3 Fazendo as pazes com o nosso passado, 33
4 Libertando-se de medos do futuro - As cinco lembranças, 41
5 Não há chegada, não há partida, 53
6 A dádiva do destemor, 71
7 O poder da consciência plena, 83
8 Aprendendo a parar, 93
9 Calmo em meio à tempestade, 99
10 Transformando o medo à nossa volta, 107
11 O céu azul além das nuvens, 117
12 Transformando o medo em amor - Os quatro mantras, 125
13 O oposto do medo, 133
14 Práticas para transformar o medo, 145
14.1 Soltando o medo do corpo e dos sentimentos - Oito exercícios simples para uma consciência plena, 145
14.2 Transformando as raízes mentais do medo - Oito exercícios de respiração, 159
14.3 Relaxamento profundo para transformar o medo e o estresse, 170
14.4 Meditação Metta - Que nós possamos viver livres de medo, 174
14.5 Os cinco treinamentos para uma consciência plena, 179
14.6 As cinco consciências, 183